So startest du perfekt in den Tag mit Proteinen
Proteine zum Frühstück sind nicht umsonst bei Sportlern die wichtigste Mahlzeit des Tages. Und selbst bei Oma hieß es doch: „Morgens wie ein Kaiser,…“. Doch wieso ist das richtige Frühstück so wichtig und wie sollte es demnach aussehen?
Frühstück- die wichtigste Mahlzeit am Tag.
Am Morgen hat dein Körper eine sehr lange Zeit ohne Nahrungsaufnahme hinter sich. Du hast sozusagen für mehrere Stunden gefastet und deine Reserven im Körper sind aufgebraucht. Nun gilt es also, die leeren Speicher wieder aufzufüllen und dich perfekt auf den Tag vorzubereiten. Um deinem Körper einen idealen Start in den Tag zu verschaffen, spielt nicht nur die Menge, sondern vor allem auch die Zusammensetzung deines Frühstücks eine große Rolle. Das obligatorische Weißbrötchen mit Marmelade reicht da einfach nicht. Besonders qualitativ hochwertige Proteine sind unerlässlich, um dich fit zu halten.
Ein optimales Frühstück- Proteine sind unerlässlich
Für dein optimales Frühstück benötigst du mehrere Komponenten, die dich mit allem Nötigen versorgen. Neben einer geeigneten Kohlenhydratquelle, kommt es vor allem auf die Wahl deiner Proteinquelle an. Durch die Nacht hast du deine Proteinspeicher aufgebraucht und dein Körper verlangt nun nach hochwertigen und schnell verfügbaren Proteinen.
Lässt du diese in deinem Frühstück weg, muss dein Körper unweigerlich an deine eigenen Reserven gehen. Deine Muskeln. Dies hat zur Folge, dass trotz Trainings-Fortschritte der Muskelaufbau minimal ist oder sogar ausbleiben. Und noch ein anderer Vorteil von einem proteinreichen Frühstück bleibt dir somit verwehrt: Die richtigen Proteine am Morgen unterstützen bei den idealen Voraussetzungen deine Fitness und Vitalität. Wie das geht?
Bei der Verstoffwechselung der Proteine wird dein Blutzucker kaum berührt. In der Kombination mit langkettigen Kohlenhydraten hast du keine Blutzuckerschwankungen zu befürchten. Heißhungerattacken am Tag werden verhindert und du bleibst länger satt.
Wichtig ist jedoch die richtige Auswahl deiner Proteinquelle. Als besonders geeignet haben sich Proteine erwiesen, die dir alle Aminosäuren liefern und wenig Kohlenhydrate enthalten. So stehen sie dem Körper direkt zur Verfügung und du musst keinen Muskelschwund befürchten.
Einem fitten und guten Start in den Tag steht damit nichts im Weg – vielleicht sogar mit diesem Rezept? :)