Vitamin D (Cholecalciferol) ist ein fettlösliches Vitamin, das unseren Körper unterstützt, Calcium und Phosphat normal aufzunehmen. Calcium und Phosphat sind notwendig für den Aufbau und die Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne. Vitamin D wird daher in Verbindung mit Calcium eingesetzt, den Verlust an Knochenmineralstoffen bei postmenopausalen Frauen zu verringern. Eine geringe Knochenmineraldichte ist ein Risikofaktor für durch Osteoporose bedingte Knochenbrüche. eingesetzt. Vitamin D trägt ferner dazu bei, die durch posturale Instabilität und Muskelschwäche bedingte Sturzgefahr zu verringern. Stürze sind bei Männern und Frauen ab 60 Jahren ein Risikofaktor für Knochenbrüche.

Der Großteil (80-90%) des Vitamin D wird vom Körper gebildet, wenn unsere Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Unsere moderne Lebensweise führt jedoch dazu, dass wir zu wenig Kontakt mit der Sonne haben. Die Gründe dafür sind vielfältig. Viele verbringen den Großteil des Tages nicht im Freien, sondern in Innenräumen wie z.B. Büros. Wenn überhaupt verbringen wir nur die Mittagspause im Freien, und das meist auch nur in der warmen Jahreszeit. In unseren Breitengraden kann ausreichend Vitamin D3 nur in der Zeit zwischen März und Oktober gebildet werden, dazu sollte mehrmals wöchentlich in der Zeit von 11 bis 15 Uhr das Gesicht, die Arme und Hände unbedeckt und ohne Sonnenschutz die Hälfte der Zeit in der sonst ein Sonnenbrand entstehen würde (Faustregel ca. 30 Minuten) der Sonne ausgesetzt werden, aber natürlich ohne Sonnenschutzmittel. Denn Sonnenschutzmittel und Kleidung können dafür sorgen, dass nicht genügend Vitamin D aus der Sonne aufgenommen werden kann.

Auch über die Nahrung nehmen wir Vitamin D auf, vor allem durch den Konsum von fettem Fisch (z.B. Forelle oder Lachs), Eiern oder bestimmten Innereien (z.B. Rinderleber). Pflanzliche Lebensmittel mit der Ausnahme von Pilzen stellen keine nennenswerte Vitamin D-Quelle dar. Die Zufuhr über Lebensmittel stellt allerdings nur einen kleinen (10-20%) Anteil dar.

Da etwa 60% der Menschen aller Altersgruppen einen nicht optimalen Vitamin D-Spiegel aufweisen und die Unterversorgung in der dunklen Jahreszeit noch deutlicher ist, sollte sich im Grunde genommen jeder mit dem Thema Vitamin D auseinandersetzen und seinen Wert regelmäßig überprüfen lassen. Stärker betroffen sind ältere Menschen, Frauen nach der Menopause, Schwangere und Stillende, Personen mit dunklerer Haut und alle, die sich zu wenig dem Sonnenlicht aussetzen. Die Kontrolle des Vitamin D-Spiegels erfolgt durch die Untersuchung der 25(OH) Vitamin D3-Konzentration im Blut, diese kann man beim üblichen Arztbesuch mit dem Blutbild prüfen lassen oder auch mit einem Heim-Test von z.B. Cerascreen.

Das Vitamin D3 für unsere Plantforce Nahrungsergänzungsmittel Softgelkapseln wird aus wilden Flechten gewonnen und ist daher vegan. Es enthält außerdem Mittelkettige Triglyceride, hergestellt aus Kokosnussöl, für eine optimale Aufnahme. Es ist so dosiert, dass du nur alle drei Tage eine Kapsel einzunehmen brauchst. Die Packung mit 120 Kapseln reicht einer Person für ca. 1 Jahr. Da Vitamin D3 fettlöslich ist, solltest du es zu oder nach der Mahlzeit einnehmen, um eine bessere Aufnahme zu gewährleisten.

Bitte beachte: Nahrungsergänzungsmittel sollen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden
Falls du Medikamente einnimmst oder dich in ärztlicher Behandlung befindest, frage bitte deinen Arzt, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.

* NRV = Nährstoffbezugswerte