Neues Jahr, neues Ziel? Ob Abnehmen, Muskelaufbau oder gute Ernährung – Mit diesen 3 Tricks hältst Du dich an deinen Vorsatz, mehr auf deine Gesundheit zu achten und fit durch den Alltag zu kommen!

Neues Jahr, neues Glück

Wir sind weiser aus dem alten Jahr herausgetreten und haben rückblickend erkannt, dass das neue Jahr eine großartige Chance bietet, etwas zu verändern. Mit einer großen Portion Enthusiasmus wollen wir nach mehr Lebensqualität streben! Leichter gesagt als getan, denn meistens sind wir nach kurzer Zeit schon zu alten Gewohnheiten gekehrt und ärgern uns darüber, dass es nicht so funktioniert, wie man es sich anfangs vorgestellt hat.

Wir haben Dir hilfreiche Tricks zusammengefasst, die dich durch deinen Alltag begleiten. Und es ist kein Abo im Fitnessstudio notwendig – Versprochen!

1.Ausgewogene Ernährung

• Wertvolle Nährstoffe für Körper, Geist und Seele sind das A und O um leistungsfähig zu bleiben. Besonders die Vielfalt an pflanzlichen Lebensmitteln ist reich an Vitaminen, Proteinen, Mineralstoffen und viele weitere Spurenelemente, die wir brauchen. Nun heißt es nicht nur darauf zu achten, dass man beispielsweise den Fleischkonsum etwas einschränkt und seinem Körper ggf. mit essentiellen Aminosäuren, Jod, Vitamin D und B12 zuführt, um einen Mangel vorzubeugen.
• Greift man aus zeitlichen Gründen öfters zu Fertigmahlzeiten, so wäre es ratsam einen Essensplan zu erstellen und die Mahlzeiten vorzubereiten.
• Frisches Obst und Gemüse vorgeschnitten in einer Vorratsdose aufbewahrt, eignen sich gut als Ersatz zu Süßem um den Heißhunger zu stillen.
• Möchtest du dein Sättigungsgefühl stärken oder brauchst eine “schnelle” unkomplizierte Eiweißquelle, dann solltest du Proteinpulver im Schrank haben. Besonders vor körperlichen Aktivitäten brauchen wir volle Eiweißreserven; so fährt unser Muskelaufbau hoch und verbrennt Kalorien.

2.Bewegung im Alltag

Halte dich aktiv und fit!

Du musst nicht jeden Tag joggen gehen, jedoch kannst du dich dazu motivieren einige Schritte mehr zu machen als sonst.

• Oft lohnt es sich einen Schrittzähler dabei zu haben, so lassen sich die Ziele am Ende des Tages einfacher erreichen.
• Ignoriere den Aufzug und nutze stattdessen die Treppe.
• Parke mit dem Auto etwas weiter weg, steige ein paar Haltestellen früher ein oder fahre mit dem Fahrrad.
• Feste Trainingszeiten können zum Tagesritual werden. Plane sie ein wie ein Termin im Kalender.
• Auch während dem kochen, putzen, Fernsehen und Zähneputzen lassen sich leichte Übungen einbauen, wie z.B. auf die Zehen stellen, wieder absetzen und wiederholen.

3. Zeit für Dich

Gönne dir Auszeiten, denn gesunde Ernährung und Sport ist nicht der Schlüssel zum Erfolg, wenn das Wohlbefinden darunter leidet. Erinnere Dich jeden Tag an deine Ziele ohne Dich selbst unter Druck zu setzen!