Gesund essen im Alltag
Die gesunde Ernährung ist sehr wichtig, damit man ein langes und erfülltes Leben führen kann. Natürlich spielen viele weitere Faktoren hinein, allerdings ist die Gesundheit der Grundstein. Im Alltag ist es nicht immer einfach, auf die Ernährung zu achten. Manchmal bleibt keine Zeit zum Kochen oder Einkaufen und Fast Food oder ungesundes bestelltes Essen sind die einfachere Wahl. Es gibt aber eine Möglichkeit, mit wenig Aufwand mehr Nährstoffe in die Ernährung zu integrieren. Dabei geht es um Nahrungsergänzungsmittel. Am besten sollte man sich vor der Einnahme von einem Arzt beraten lassen.
Mehr Proteine in die Ernährung integrieren
In der gesunden Ernährung dürfen Proteine nicht fehlen. Das gilt vor allem, wenn man viel Sport macht und Muskeln aufbauen will. Denn Muskeln brauchen Proteine zum Wachsen.
Es gibt zahlreiche Lebensmittel, in denen Proteine enthalten sind. Dazu gehören vor allem tierische Produkte wie Fleisch, Eier, Käse und Milch. Da sich einige Menschen vegan ernähren, ist es nicht immer einfach, den Proteinbedarf abzudecken. In diesem Fall kann man als Nahrungsergänzungsmittel zum Proteinpulver greifen. Proteinpulver gibt es in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen und es eignet sich für Shakes, zum Backen und zum Beispiel für Joghurt. Man sollte seinen Proteinbedarf nicht nur mit dem Pulver decken, es stellt aber eine gute Ergänzung dar – vor allem an Tagen, an denen man sich viel körperlich betätigt.
Magnesium gegen Muskelkrämpfe
Eine weitere gesunde Ergänzung für den Alltag ist Magnesium. Viele Menschen haben einen Magnesiummangel, wissen das aber gar nicht. Typische Symptome für einen solchen Mangel sind Muskelkrämpfe, Übelkeit und Appetitlosigkeit. Magnesium kann man ganz einfach in Form von Tabletten zu sich nehmen. Es gibt Tabletten mit verschiedenen Konzentrationen – was sich für einen eignet, sollte mit dem Arzt abgesprochen werden. Die Magnesiumtabletten kann man in der Shop Apotheke ganz einfach online bestellen. Hier gibt es eine breite Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln, Medikamenten und Pflegeprodukten.
Vitamin C für ein starkes Immunsystem
Auch Vitamin C spielt eine große Rolle in der gesunden Ernährung. Besonders bekannt ist es für seine stärkende Wirkung des Immunsystems. Im Herbst und Winter sollte man besonders auf seine Vitamin C Zufuhr achten, um Erkältungen und grippale Infekte zu verhindern.
Vitamin C kann man zum Beispiel durch Zitronen oder Orangen aufnehmen. Allerdings gibt es auch hier Ergänzungsmittel in Form von Brausetabletten oder Pulver. Häufig sind weitere Stoffe wie Zink daruntergemischt, sodass ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C ein wahres Wundermittel für das Immunsystem ist.
Vor allem für Frauen wichtig: Eisen
Ein letzter wichtiger Punkt ist das Eisen. Wie beim Magnesium leiden auch viele Menschen an einem Eisenmangel. Das betrifft vor allem Frauen, da diese durch die Menstruation jeden Monat Blut und somit Eisen verlieren.
Der Eisenmangel zeigt sich vor allem durch Müdigkeit und Erschöpfung. Der Arzt kann durch einen Bluttest schnell herausfinden, wie stark der Mangel ist und dementsprechend Tabletten verschreiben. Nicht jeder verträgt Eisentabletten gut und es kann gegebenenfalls zu Verdauungsproblemen kommen. In diesem Fall kann man auf Tabletten einer anderen Marke zurückgreifen und verschiedene Produkte ausprobieren.
