Plantforce Bio Greens

Der gesundheitliche Nutzen chlorophyllhaltiger und mineralstoffreicher Pflanzen ist jedem, der sich auch nur ein wenig damit beschäftigt hat, bekannt. Nicht ohne Grund gehört zu jeder gesunden und ausgewogenen Mahlzeit eine Gemüsebeilage, wenn diese dazu auch noch grün ist, wie es beim Spinat, Mangold oder dem Grünkohl ist, dann hat man schon viel für seine Gesundheit getan.

Von der Rohkost-Pionierin Ann Wigmore gibt es zum Thema Chlorophyll das vielsagende und zeitlos gültige Zitat:

„Chlorophyll wird im kommenden erleuchteten Zeitalter das Hauptprotein sein. Im frisch zubereiteten Getränk enthält es kondensierten Sonnenschein und den für die Wiederbelebung des Körpers erforderlichen elektrischen Strom, und es wird Teile des Gehirns erschließen, von denen der Mensch heute noch nichts weiß.“ (Ann Wigmore *1909 – †1994)

Ann Wigmore widmete sich nach dem Besiegen ihrer Krebserkrankung dem Blattgrün. Sie war vom Chlorophyll angetan und beschäftigte sich intensiv mit den gesundheitlichen Effekten aus dem Blattgrün. Sie gilt als die Wieder-Entdeckerin von Weizengras, Sprossen und auch Algen. Wer sich intensiver mit dem Thema beschäftigen und die Grundlagen erlernen möchte, kann dies im Hippocrates Institut in Florida / USA tun.

Auch der Arzt Dr. Michael Greger, der Betreiber der nichtkommerziellen Webseite NutritionFacts.org und Autor des Bestsellers „How not to die“ hat nach Auswertungen tausender wissenschaftlicher Studien die enormen Vorteile von Chlorophyll und besonders potenten pflanzlichen Lebensmitteln herausgestellt. Seine kostenlos erhältliche App „Daily Dozens“ unterstützt dich effektiv dabei, genau diese Lebensmittel möglichst täglich in deinen Ernährungsplan unterzubringen. Und es verwundert nicht, dass auch Spinat und Mangold zu den „Daily Dozens“ zählen. Durch die Einnahme von Plantforce Bio Greens kannst Du damit schon etwas für deine tägliche Gesundheits-Checkliste tun. Dr. Greger ist Verfechter einer pflanzenbasierten Ernährung. Bio Greens ist eine Zusammenstellung der vitalstoffreichsten chlorphyllhaltigen Lebensmittel. Bio Greens enthält zwei der zwölf Lebensmittelgruppen für eine robuste Gesundheit. Das sind die Kreuzblütler mit z.B. Grünkohl und das grüne Blattgemüse mit Mangold und Spinat.

Plantforce Bio Greens ist das perfekte Nahrungsergänzungsmittel für dich, wenn du deine tägliche Nahrstoff-Versorgung optimieren möchtest, deinem Magen-Darm-Trakt etwas Gutes tun möchtest (Stichwort unverdauliche Kohlenhydrate für ein gesundes Mikrobiom), du häufig außer Haus ist und auf Reisen bist und es dir dadurch schwer fällt dich gesund und abwechslungsreich zu ernähren, du mehr Energie benötigst, als Sportler auf der Suche nach besseren Leistungen bist und du einfach mehr „Grün“ in dein Leben integrieren möchtest.

Gehen wir nun etwas näher auf die einzelnen Inhaltsstoffe ein.

Spinat

Das Essen von Spinat kann förderlich für die Gesundheit der Augen sein, oxidativen Stress reduzieren, Krebs vorbeugen und zu einer Senkung des Blutdrucks beitragen.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Spinat zuzubereiten. Du kannst es gekocht oder roh als Salat essen.

Spinat enthält nur wenig Kohlenhydrate, aber diese sind reich an unlöslichen Ballaststoffen. Diese Art von Ballaststoffen ist besonders vorteilhaft für ein gesundes Mikrobiom (Darmflora) und eine gesunde Verdauung.

Spinat ist außerdem eine ausgezeichnete Quelle für viele Vitamine und Mineralien

• Vitamin A: Spinat ist reich an Carotinoiden, die dein Körper in Vitamin A umwandeln kann.
• Vitamin C. Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans, das die Gesundheit der Haut und das Immunsystem unterstützt.
• Vitamin K1, ein Vitamin das von elementarer Bedeutung ist für die Blutgerinnung. So enthält bereits ein Spinatblatt mehr als die Hälfte des täglichen Bedarfs.
• Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist für schwangere Frauen lebenswichtig und für die normale Zellfunktion und das normale Gewebewachstum unverzichtbar.
• Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle für diesen essentiellen Mineralstoff. Eisen hilft bei der Bildung von Hämoglobin, das Sauerstoff in das Gewebe deines Körpers transportiert.
• Dieses Mineral ist wichtig für die Knochengesundheit und ein entscheidendes Signalmolekül für das Nervensystem, das Herz und die Muskeln.

Spinat enthält auch weitere Vitamine und Mineralien, einschließlich Kalium, Magnesium und Vitamine B6, B9 und E.

Sekundäre Pflanzenstoffe im Spinat

• Dieses Element hat direkte Auswirkungen auf die Augengesundheit.
• Dieses Antioxidans kann dein Risiko für Krebs und chronische Krankheiten reduzieren.
• Spinat enthält große Mengen an Nitraten, die die Herzgesundheit fördern können.
• Dieses Antioxidans kann Infektionen und Entzündungen abwehren. Spinat ist eine der besten Lebensmittelquellen für Quercetin.
• Wie Lutein kann auch Zeaxanthin die Augengesundheit verbessern.

Zusammenfassend kann man sagen: Popeye hatte Recht! Spinat ist äußerst gesund und mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Es hat sich gezeigt, dass Spinat in vielfacher Hinsicht der Gesundheit zugute kommt. Spinat kann oxidativen Stress verringern, die Gesundheit der Augen verbessern und Herzkrankheiten und Krebs vorbeugen.

Wenn du an seinem gesundheitsfördernden Potenzial interessiert bist, solltest du Spinat regelmässig in deinen Ernährungsplan einbauen.

Studien: https://www.healthline.com/nutrition/foods/spinach

Mangold

Mangold ist bekannt für seine vielfältigen ernährungsphysiologischen Vorteile und gehört unter den dunkelgrünen Blattgemüsen zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln.

Mangold enthält zahlreiche Antioxidantien, einschließlich Beta-Carotin und Flavonoiden, die dazu beitragen können, bestimmte Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Lungenkrebs zu verhindern.

Mangold ist reich an Ballaststoffen, einem wichtigen Nährstoff, der zur Vermeidung von Übergewicht, zur Senkung des Risikos bestimmter Krebsarten und zur Förderung der Herzgesundheit beitragen kann. Die Ballaststoffen und Antioxidantien verbessern die Blutzuckerkontrolle und können das Diabetesrisiko senken. Mangold ist reich an Ballaststoffen und kalorienarm, was ihn zu einem gewichtsreduzierenden Lebensmittel macht.

Mangold ist außerdem eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K, ein Nährstoff, der für die richtige Blutgerinnung und die Gesundheit des Skeletts unerlässlich ist.

Mangold kann helfen, den Blutdruck und das Cholesterin zu senken, was Herzkrankheiten vorbeugen kann.

Studien: https://www.healthline.com/nutrition/swiss-chard

Brennessel

Die Brennnessel ( Urtica dioica ) gehört seit der Antike zu den Grundnahrungsmitteln in der Kräutermedizin.

Brennnesselblätter enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, dazu zählen

• Vitamine: Vitamine A, C und K sowie mehrere B-Vitamine,
• Mineralien: Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Natrium
• Fette: Linolsäure, Linolensäure, Palmitinsäure, Stearinsäure und Ölsäure
• Aminosäuren: die Brennessel enthält alle essentiellen Aminosäuren
• Polyphenole: Kaempferol, Quercetin, Kaffeesäure, Cumarine und andere Flavonoide
• Pigmente: Beta-Carotin, Lutein, Luteoxanthin und andere Carotinoide

Die Brennnessel bietet eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, Fettsäuren, Aminosäuren, Polyphenolen und Pigmenten, von denen viele auch als Antioxidantien in deinem Körper wirken.

Brennnessel kann helfen, Entzündungen zu unterdrücken, was wiederum bei entzündlichen Erkrankungen, einschließlich Arthritis, hilfreich sein kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Brennnessel kann helfen, die Prostatagröße zu verringern und die Symptome einer vergrößerten Prostata bei Männern mit BPH zu behandeln.

Brennnessel kann außerdem helfen, den Blutdruck zu senken, indem sie es deinen Blutgefäßen ermöglicht, sich zu entspannen und die Kraft der Herzkontraktionen zu verringern. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.

Zu den weiteren möglichen gesundheitlichen Effekten der Brennnessel zählen verminderte Blutungen, eine verbesserte Lebergesundheit und Wundheilung.

Zusammenfassend kann man sagen, dass die Brennnessel eine nahrhafte Pflanze ist, die in der westlichen Kräutermedizin beliebt ist. Studien deuten darauf hin, dass es unter anderem Entzündungen, Heuschnupfen, Blutdruck und den Blutzuckerspiegel reduzieren kann. Während frische Brennnesselblätter Reizungen verursachen können, ist gekochte, getrocknete oder gefriergetrocknete Brennnessel im Allgemeinen sicher zu verzehren. Wenn du neugierig bist, probiere dieses Blattgrün doch demnächst einmal aus. Eine bequeme und schmerzfreie Möglichkeit der Einnahme ist Plantforce Bio Greens.

Studien: https://www.healthline.com/nutrition/stinging-nettle

Grünkohl

Unter den grünen Gemüsen ist der Grünkohl der König!

Er ist definitiv eines der gesündesten und vitalstoffreichsten pflanzlichen Lebensmittel, die es gibt.

Grünkohl verfügt über alle möglichen nützlichen Inhaltsstoffen, von denen einige starke medizinische Eigenschaften haben.

Grünkohl ist sehr nährstoffreich und kalorienarm, was ihn zu einem der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt macht.

Im Grünkohl sind viele starke Antioxidantien enthalten, darunter Quercetin und Kaempferol, die zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Grünkohl ist besonders reich an Vitamin C, einem Antioxidans, das viele wichtige Rollen im Körper spielt. Eine einzelne Tasse rohen Grünkohl enthält mehr Vitamin C als eine Orange.

Grünkohl enthält Substanzen, die Gallensäuren binden und den Cholesterinspiegel im Körper senken.

Vitamin K ist ein wichtiger Nährstoff, der an der Blutgerinnung beteiligt ist. Eine einzelne Tasse Grünkohl enthält bereits die 7-fache empfohlene Tagesdosis für Vitamin K.

Grünkohl enthält Substanzen, die aufzeigen, dass sie bei der Bekämpfung von Krebs in Reagenzgläsern und in Tierversuchen helfen, was den Menschen angeht sind die Aussagen nicht eindeutig und es bedarf weiterer Forschung.

Grünkohl enthält extrem viel Beta-Carotin, ein Antioxidans, das der Körper in Vitamin A umwandeln kann.

Im Grünkohl sind zahlreiche wichtige Mineralstoffe enthalten, von denen einige in der modernen Ernährung zu kurz kommen. Dazu zählen Kalzium, Kalium und Magnesium.

Grünkohl ist reich an Lutein und Zeaxanthin, Nährstoffen, die mit einem drastisch verringerten Risiko für Makuladegeneration und Katarakte (Augen-Gesundheit) in Verbindung gebracht wurden.

Als nährstoffreiches, kalorienarmes Lebensmittel ist Grünkohl eine hervorragende Ergänzung zu einer Diät zur Gewichtsreduktion.

Dieses Superfood sollte möglichst täglich auf deinem Speiseplan stehen, sei es frisch im grünen Smoothie, als knackiger Salat oder in Form von Grünkohl-Chips aus dem Backofen. Hierzu musst du die Grünkohlblätter einfach nur mit einer Marinade aus Olivenöl und etwas Salz einmassieren und im Ofen knusprig backen. Im Gegensatz zu den berüchtigten Kartoffel-Chips bekommst du so einen gesunden und relativ fettarmen und ballaststoff- und vitalstoffeichen Snack für zwischendurch.

Jetzt fehlen nur noch die Süsswasser-Algen Chlorella und Spirulina.

Chlorella

Chlorella ist eine einzellige, grüne Süßwasseralge, sie ist als Nahrungsergänzungsmittel schon viele Jahre beliebt. Bekanntheit erlangte sie durch ihre Fähigkeit den Chloesterinspiegel zu verbessern und den Körper von Toxinen (Giften) zu befreien.

Ihr Nährstoffprofil macht die Chlorella Alge zu einem echten Superfood, denn sie besteht zu 50-60% aus Protein und ist eine vollständige Proteinquelle, denn sie enthält alle neun essentiellen Aminosäuren. Chlorella ist auch eine gute Quelle für Eisen und Vitamin C. Auch ihr Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen kann sich sehen lassen.

Chlorella kann dem Körper bei der Entgiftung unterstützen, indem laut Studien dazu beiträgt die natürliche Fähigkeit des Körpers verbessert, Toxine zu beseitigen.

Studien zeigen, dass nach der Einnahme Marker für eine erhöhte Immunaktivität feststellbar sind.

Die in Chlorella enthaltenen Nährstoffe, unter anderem Niacin, Ballaststoffe, Carotinoide und Antioxidantien, können zur Senkung deines Cholesterinspiegels beitragen.

Der Gehalt an Antioxidantien in Chlorella bietet möglicherweise einen gewissen Schutz vor chronischen Krankheiten. Um dies zu bestätigen, sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich.

Einige Untersuchungen zu Chlorella weisen auf eine blutdrucksenkende Wirkung hin. Es hat sich gezeigt, dass viele ihrer Nährstoffe die Verhärtung der Arterien verhindern.

Die Einnahme von Chlorella-Präparaten kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinsensitivität zu erhöhen.

Die Antioxidantien in der Süßwasseralge können entzündungshemmende Wirkungen haben, die möglicherweise Asthma und andere Atemwegserkrankungen verbessern können.

Die Chlorella-Alge ist damit ein weiteres würdiges Mitglied in Plantforce Bio Greens!

Studien: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-chlorella

Spirulina

Wie Chlorella ist auch Spirulina eine Alge. Im Gegensatz zu Chlorella wächst die zu den Blaualgen gehörende Spirulina-Alge sowohl in Süßwasser als auch in Salzwasser. Spirulina gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Bereits die Atzteken nutzen die Vorteile dieses Lebensmittels, das extrem hohe Mengen an vielen Nährstoffen enthält. Auch Spirulina ist reich an Proteinen, sie enthält fast 60% davon. Weitere Nährstoffe sind Vitamin B1, B2, B3 sowie Kupfer und Eisen. Die Eiweiß-Qualität ist vergleichbar mit der von Eiern, sie enthält wie Chlorella auch alle essentiellen Aminosäuren. Das in Spirulina enthaltene Vitamin B12 gilt jedoch für Menschen, die es ergänzen möchten, als nicht ausreichend, weil etwa 80% davon in einer nicht bioverfügbaren Form vorliegen.

Phycocyanin ist der Hauptwirkstoff in Spirulina. Es hat eine starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.

Studien zeigen, dass Spirulina Triglyceride und „schlechtes“ LDL-Cholesterin senken und gleichzeitig „gutes“ HDL-Cholesterin erhöhen kann.

Spirulina kann Antikrebseigenschaften haben und scheint besonders wirksam gegen eine Art von Krebsvorstufen des Mundes zu sein, die als OSMF bezeichnet wird.

Eine höhere Spirulina-Dosis kann zu niedrigeren Blutdruckwerten führen, ein Hauptrisikofaktor für viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Spirulina kann auch Sportlern Vorteile bieten, einschließlich verbesserter Ausdauer und erhöhter Muskelkraft.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Spirulina Menschen mit Typ-2-Diabetes zugute kommen und den Nüchternblutzuckerspiegel signifikant senken kann.

Du siehst also, dass auch Spirulina ein perfekter Kandidat für die Formel unseres beliebten Plantforce Bio Greens ist.

Wie kann ich Plantforce Biogreens am besten einnehmen?

Rühre es in deinen Obst- oder Gemüsesaft, in ein Glas Wasser oder in die Pflanzenmilch aus Hafer, Mandeln oder Reis. Auch wenn du Mal keine frischen grünen Lebensmittel für deinen grünen Smoothie zur Hand hast, kannst du auf das hochwertige Plantforce Bio Greens zurückgreifen.

Natürlich kannst Du das grüne Pulver auch in deine Suppe, Müsli oder den Joghurt einrühren.

Außerdem ist es perfekt für die Reise, weil es durch seine Konzentration als Pulver dein Gepäck nicht mit einem nennenswerten Gewicht belastet.

Über Plantforce Produkte von Third Wave Nutrition

Soren Wolff ist der Gründer von Third Wave Nutrition, seine Mission ist es qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel anzubieten, die aus besten Inhaltsstoffen fair und nachhaltig produziert werden und so höchsten Qualitätsansprüchen genügen. Ein Weg, der von immer mehr gesundheitsbewussten Verbrauchern geschätzt wird: Die Plantforce Produktlinie von Third Wave Nutrition hat sich vom Geheimtipp zu einem angesehenen Namen in der Gesundheitsbranche entwickelt.

ZUTATEN Bio-Spinat (Spinacia oleracea L.), Bio-Mangold (Beta vulgaris var. cicla L.), Bio-Chlorella vulgaris, Bio-Spirulina platensis, Bio-Brennnessel (Urtica dioica herba), Bio-Grünkohl (Brassica oleracea var. sabellica herba), Pfefferminz Extrakt (Mentha x piperita folia)